تُعالج المكاتب القابلة للتعديل المشكلات التي يواجهها الأشخاص عندما يجلسون لفترات طويلة أمام أجهزة الكمبيوتر الخاصة بهم، من خلال تمكينهم من تغيير وضعياتهم بشكل طبيعي طوال اليوم. فعندما يبقى الشخص في مكان واحد لساعات متواصلة، فإن ذلك يُحدث ضغطًا إضافيًا على الأقراص الفقرية ويجعل العضلات تتعب أسرع من المعتاد. تتيح هذه المحطات العمل للمستخدمين التبديل بسهولة بين الجلوس والوقوف، مما يوزع وزن الجسم بشكل أفضل على مجموعات عضلية مختلفة. إن حركة التحرك الفعلية تعمل بالفعل على العضلات الأساسية التي تدعم الوضعية الجسدية، وتقلل من الضغط على أسفل الظهر – ربما بنحو النصف وفقًا لبعض الأبحاث المنشورة في مجلة الإرغونوميكس العام الماضي – وتعيد تدفق الدم بشكل سليم. ويحافظ تغيير الوضعيات بانتظام على عدم تيبس العضلات وعدم شعور المفاصل بالآلام، وبالتالي فإن المكاتب القابلة للتعديل ليست مجرد أجهزة رائجة، بل حلولًا حقيقية مدعومة بالعلم لأي شخص يقضي معظم يومه يعمل على مكتب.
يتعلق اختيار ارتفاع المكتب المناسب بمطابقته لكيفية عمل جسم كل شخص. قف عند المكتب وتحقق مما إذا كانت المرفقين تنثني بشكل مريح بزاوية تقارب 90 درجة أثناء الكتابة. يجب أن يكون الشاشة في مستوى يقع فيه مجال النظر الطبيعي دون الحاجة إلى إمالة الرقبة للأمام أو الخلف. بالنسبة لأولئك الذين يفضلون الجلوس، يجب أن تلامس أقدامهم الأرض بينما تبقى الساقان متوازيتين تقريبًا مع الأرضية. تتراوح ارتفاعات المكاتب القابلة للتعديل عادة بين حوالي 22 بوصة و50 بوصة تقريبًا، وهي تغطي معظم الأشخاص من طول خمسة أقدام تقريبًا حتى أكثر من ستة أقدام واربعة بوصات. هذه الأرقام مجرد دليل تقريبي. ما يهم حقًا هو إيجاد الارتفاع الذي يشعر الشخص بالراحة معه أثناء فترات العمل الفعلية.
| ارتفاع المستخدم | الارتفاع الموصى به للجلوس | الارتفاع الموصى به للوقوف |
|---|---|---|
| 5'0" - 5'4" | 22" - 25" | 35" - 38" |
| 5'5" - 5'9" | 25" - 27" | 38" - 42" |
| 5'10" - 6'2" | 27" - 30" | 42" - 45" |
| 6'3" - 6'6" | 30" - 32" | 45" - 48" |
ضع الراحة الشخصية قبل القياسات الدقيقة، لأن التناسب الجسدي يختلف من شخص لآخر.
مع تزايد عدد الأشخاص الذين يعملون من المنزل الآن، أصبحت مبادئ علم الراحة في المكاتب مهمة جدًا. أظهرت دراسة حديثة شملت حوالي 1200 شخصًا يعملون عن بُعد اكتشافًا مثيرًا للاهتمام حول المكاتب القابلة للتعديل. فقد عانى الأشخاص الذين يستخدمون هذه المكاتب من آلام أسفل الظهر بنسبة أقل بنحو النصف مقارنةً بأولئك العالقين عند مكاتب تقليدية، كما انخفضت مشكلات الرقبة والكتفين لديهم بأكثر من 50٪. وأشارت دراسة الصحة في العمل عن بُعد الصادرة العام الماضي إلى أن الأشخاص الذين تبادلوا بين وضعية الجلوس والوقوف كل نصف ساعة تقريبًا حققوا نتائج أفضل. فقد شعر حوالي ثلثيهم بمزيد من النشاط طوال اليوم، في حين ذكر ما يقارب 60٪ أنهم يستطيعون التركيز بشكل أفضل في المهام. ويشير هذا إلى أن اقتناء مكتب يمكنه التحرك لأعلى ولأسفل يُعد خطوة منطقية لأي شخص يُجهز مكتبًا منزليًا، نظرًا لأن معظم الناس لا يفكرون في مبادئ علم الراحة عندما يحاولون فقط إنجاز أعمالهم من غرفة المعيشة.
تعمل مكاتب الجلوس والوقوف الكهربائية بضجيج منخفض جدًا في الوقت الحاضر، وغالبًا ما تكون أقل من 50 ديسيبل، وتنخفض أو ترتفع بسرعة تبلغ حوالي ثلاثة أرباع البوصة في الثانية. أما المكاتب اليدوية ذات المقبض الدوار فقصتها مختلفة تمامًا. فهي تتطلب جهدًا بدنيًا حقيقيًا للتشغيل، ولا تكون دقيقة كثيرًا عند ضبط الارتفاع، كما أن تعديلها عدة مرات خلال اليوم ليس أمرًا مريحًا. ما يميز النماذج الكهربائية هو أداؤها المستقر أثناء تغيير الارتفاع دون أي اهتزازات. كما تأتي بعض الخيارات الأعلى سعرًا مزودة بمستشعرات مضادة للاصطدام، وهي تُوقف المكتب تلقائيًا إذا اقترب شخص ما أثناء حركته لأعلى أو لأسفل. تساعد هذه الميزة حقًا في إطالة عمر المكتب نفسه، كما تضمن سلامة الأشخاص العاملين بالقرب منه من الاصطدامات غير المتوقعة.
تأتي المكاتب القابلة للتعديل في الوقت الحاضر مزودة بأنواع شتى من التقنيات الذكية لجعلها مريحة لأي شخص يجلس خلفها. تحتوي معظم الموديلات على إعدادات ذاكرة يمكن للمستخدمين من خلالها حفظ ارتفاعات المكتب المفضلة لديهم لمهمات معينة أو عند استخدام زملاء مختلفين لنفس المساحة. كما توجد أيضًا وظيفة الاتصال عبر تطبيق تسمح للمستخدمين بتعديل ارتفاع المكتب من هواتفهم إذا كانوا بعيدًا عن محطتهم. بعض المكاتب تحتوي حتى على مستشعرات مدمجة تكتشف تلقائيًا وجود عائق في الطريق وتوقف حركة المكتب لمنع التصادم مع أي شيء يعيق مساره. هذا يجعل العمل على هذه المكاتب أكثر أمانًا ويساعد على تذكير العاملين بالتبديل بين الجلوس والوقوف طوال اليوم. لا تجعل هذه الميزات الرائعة المكاتب أسهل في الاستخدام فحسب، بل تساعد أيضًا الأشخاص على الالتزام بعادات عمل صحية على المدى الطويل بدلًا من العودة إلى أنماط سلوكية خاطئة قديمة.
عند البحث عن مكتب قابل للتعديل عالي الجودة، يجب أن يكون الإطار مصنوعًا من مواد متينة، وعادةً ما تكون من الفولاذ، ويجب أن يتحمل وزنًا لا يقل عن 160 رطلاً حتى يتمكن الأشخاص من وضع شاشتي العرض المزدوجتين بالإضافة إلى جميع الأجهزة الإضافية دون أي مشاكل. ومع ذلك، فإن المكاتب الأفضل تتفوق كثيرًا في هذا الجانب، حيث يمكن لبعضها تحمل ما يصل إلى 535 رطلاً بفضل أطرها الثقيلة التي لا تهتز أبدًا بغض النظر عن الارتفاع الذي يضبطه المستخدم. أما بالنسبة للسطح نفسه، فمن المهم أيضًا إيجاد شيء يدوم طويلًا ويبدو جذابًا في الوقت نفسه. يرغب معظم الناس في سطح مقاوم للخدوش ولكن دون أن يكون مملًا من حيث الشكل. ففي النهاية، نحن نقضي الكثير من الوقت أمام مكاتبنا هذه الأيام، أليس كذلك؟ لذا فإن اختيار شيء يعمل بكفاءة ويثبت قدرته على الصمود أمام الاستخدام اليومي في مختلف إعدادات المكاتب يعد أمرًا منطقيًا لأي شخص جاد بشأن مكان عمله.
إن ترتيب لوحة المفاتيح بالشكل الصحيح يُعد أمراً بالغ الأهمية لتجنب إصابات الإجهاد المتكررة التي نخشىها جميعاً. ما هو الترتيب المثالي؟ ضع لوحة المفاتيح مباشرة أمام الشاشة بحيث تشكل ذراعاك زاوية تقارب 90 درجة، وهي الزاوية التي يُتحدث عنها الجميع. اجعل معصميك مستقيمين وطبيعيين دون أن يكونا منحنين نحو الطاولة، ودع أصابعك تحلق فوق المفاتيح بشكل طبيعي. يساعد هذا النوع من الوضعية فعلياً في تقليل الضغط على منطقة المعصم حيث تبدأ مشكلات النفق الرسغي في الظهور، كما يخفف من التوتر المستمر الذي يشعر به الناس في كتفيهم بعد أيام عمل طويلة. أما بالنسبة لأولئك الذين يتنقلون بين الجلوس والوقوف خلال اليوم، فإن استثمار مبلغ في صينية لوحة مفاتيح جيدة الجودة هو قرار منطقي. تحافظ هذه الصواني على استواء الساعدين مع سطح الطاولة بغض النظر عن الوضعية التي يكون فيها الشخص، مما يضمن الحفاظ على الوضعية الإرجونومية السليمة حتى مع تغير وضعية الجلوس خلال اليوم.
إن وضع شاشة الحاسوب في المكان الصحيح يساعد حقًا في تجنب آلام الرقبة المزعجة ويشجع على عادات جلوس أفضل. عند النظر إلى الشاشة، يجب أن يكون الجزء العلوي منها عند مستوى العينين أو أقل قليلاً. اجعلها على مسافة تُقارب طول ذراعك الممدد، بغض النظر عن الطريقة التي يجلس بها الشخص في معظم الأوقات. تُحدث الوصلات القابلة للتعديل فرقًا كبيرًا لأنها تتيح لنا تعديل الارتفاع وزاوية الشاشة يمينًا ويسارًا، بل وحتى تدويرها عند الحاجة. هذه التغييرات البسيطة تساعد في الحفاظ على وضعيات مشاهدة مريحة أثناء التنقل بين المهام المختلفة خلال اليوم. والهدف كله هو منع الرقبة من الانحناء للأمام وتقليل إجهاد العين بعد قضاء ساعات في التحديق بالشاشات الرقمية.
الإكسسوارات المناسبة تُحدث فرقًا حقيقيًا عندما يتعلق الأمر باستخلاص أقصى استفادة من المكتب القابل للتعديل. وتساعد أدوات تنظيم الكابلات في تقليل الفوضى الناتجة عن الأسلاك، التي لا تبدو سيئة من حيث الشكل فحسب، بل تمثل أيضًا مخاطر حقيقية للتعثر في المكتب. كما تعد أذرع الشاشات مثالية للأشخاص الذين يعملون بشاشات متعددة، مما يجعل رؤية كل شيء معًا أسهل بكثير. ويتيح إضافة بعض الرفوف على المكتب مساحة إضافية لتخزين المستلزمات دون التأثير على المساحة العاملة القيّمة، بحيث تبقى الأشياء المهمة في متناول اليد. وتعمل كل هذه المكونات المختلفة معًا لإنشاء بيئة عمل منظمة ومُحسَّنة وظيفيًا. ويجد الناس أن تركيزهم يتحسن ويشعرون بتقلص التوتر الجسدي بعد ترتيب مكاتبهم بهذه الطريقة، ما يعني أن المال المنفق على مكتب قابل للتعديل جيد يستحق قيمته بمرور الوقت.
التبديل المتكرر بين الجلوس والوقوف يساعد في تحسين تدفق الدم، ويعمل على عضلات مختلفة، ويحارب انخفاض الأيض الذي يحدث عندما يجلس الشخص لفترة طويلة. يُطلق الناس على هذا الأسلوب اسم العمل الديناميكي، وفوائده تتجاوز مجرد تخفيف آلام الجسم. ففي الواقع، يشعر الموظفون بمزيد من النشاط على مدار اليوم ويزداد وضوح التفكير لديهم. وغالبًا ما يلاحظ الموظفون في المكاتب الذين يجربون هذه الطريقة أنهم يظلون مستيقظين خلال اجتماعات ما بعد الظهر بدلًا من الشعور بالنعاس كما كان يحدث لهم بعد تناول الغداء. وعندما يبدأ الأشخاص في دمج هذه الحركات بشكل منتظم في أماكن عملهم، تصبح الطاولات القابلة للتعديل أدوات أساسية لبناء روتين صحي في بيئة العمل. وإن الفعل البسيط المتمثل في النهوض من وقت لآخر يُحدث فرقًا كبيرًا في الحفاظ على الراحة الجسدية ومستويات الإنتاجية على المدى الطويل.
يجد معظم الناس أنه من المفيد التبديل بين وضعيات الجلوس والوقوف كل نصف ساعة إلى ساعة تقريبًا. ويساعد إيجاد هذا التوازن في منع تعب الساقين مع الاستفادة من الفوائد المرتبطة بكل من الجلوس والوقوف. عند البدء، جرّب الوقوف لمدة 15 دقيقة تقريبًا في كل مرة، ثم زِد المدة تدريجيًا مع اعتياد الجسم على ذلك. إن الحفاظ على توقيت منتظم نسبيًا يُحدث فرقًا كبيرًا في تحسين تدفق الدم داخل المكتب، ويقلل من آلام الظهر المزمنة، ويبقي العقل أكثر حدة خلال ساعات العمل الطويلة.
إن امتلاك جدول منتظم يساعد حقًا في الحفاظ على صحة عضلاتنا وعظامنا، كما يعزز الإنتاجية العامة في العمل. ابدأ بالجلوس خلال النصف ساعة الأولى من اليوم، ثم انتقل إلى وضعية الوقوف. وبعد حوالي ساعة، من الجيد التبديل مرة أخرى، ويمكنك إدخال بعض التمددات السريعة كلما تحولت من وضعية إلى أخرى. ويجب على العاملين الواقفين أخذ فكرة عن الحصول على تلك الحصائر الخاصة المصممة لتخفيف الضغط عن الأقدام المتعبة. هذه التغييرات البسيطة تُكوّن عادات دائمة تكون فعالة حقًا ضد المشكلات الشائعة مثل آلام أسفل الظهر والإرهاق العام في بيئة العمل على المدى الطويل.
إن الحصول على كرسي جيد من الناحية الإرغونومية يُحدث فرقًا كبيرًا حقًا عند العمل مع مكتب قابل للتعديل. ابحث عن كرسي يمكنه التكيف من حيث الارتفاع، ويحتوي على دعم مناسب لأسفل الظهر، ويستخدم مواد تسمح بمرور الهواء إذا كنت تنوي الجلوس عليه لساعات طويلة. إن الإعداد المثالي هو الذي يتيح لك وضع كلتا القدمين على الأرض بشكل مريح مع ثني الركبتين بزاوية قريبة من 90 درجة. ولا تنسَ أيضًا وضع الشاشة؛ إذ يجب أن تكون في مستوى تقع فيه العينان طبيعيًا دون الحاجة إلى إمالة الرقبة للأمام. وعندما يتم ضبط جميع هذه الأمور بشكل صحيح، يشعر الأشخاص عادةً بتقلص الآلام خلال اليوم، ما يعني زيادة إنتاجيتهم دون معاناة مستمرة من الانزعاج.
تُعد الكراسي المريحة التي تتيح للأشخاص تعديل إعداداتها فعّالة جدًا عند استخدامها مع الطاولات القابلة للتعديل، لأنها تسهّل التبديل بين وضعيات الجلوس طوال اليوم. بل إن بعض الموديلات تأتي مزودة بوظائف ذاكرة تسمح لعدة موظفين بحفظ ارتفاعات الكرسي والطاولة المفضلة لديهم، وهي ميزة مفيدة جدًا في المساحات المكتبية التي يتشارك فيها عدة أشخاص نفس محطة العمل. فإذا قام شخص ما برفع أو خفض طاولته، فإن الكرسي يحتاج فقط إلى تعديل بسيط ليظل كل شيء في المحاذاة المناسبة. والطريقة التي تعمل بها هذه الأنظمة معًا تحفّز الأشخاص على الحركة بشكل متكرر بدلًا من البقاء عالقين في وضعية واحدة لساعات طويلة. بالإضافة إلى ذلك، تشير الدراسات إلى أن هذا النوع من الترتيب لا يقلل فقط من آلام الظهر، بل يعزز أيضًا الإنتاجية في مختلف أنواع أماكن العمل.
من المستحسن التناوب بين وضعيات الجلوس والوقوف كل 30 إلى 60 دقيقة للحفاظ على مستويات الطاقة وتعزيز الصحة الأفضل.
نعم، توفر المكاتب الكهربائية القابلة للتعديل عمومًا ثباتًا أفضل وسهولة في الاستخدام وميزات مريحة مثل إعدادات الذاكرة وتكنولوجيا المستشعرات مقارنةً بالمقابض اليدوية.
نعم، تُظهر الأبحاث أن المكاتب القابلة للتعديل يمكن أن تقلل بشكل كبير من آلام أسفل الظهر من خلال السماح للمستخدمين بتغيير الوضعيات، وبالتالي توزيع الوزن بشكل أكثر انتظامًا وتعزيز الوضعية الصحيحة.
يُعد تعديل ارتفاع المكتب ليتناسب مع نسب الجسم الفردية أمرًا بالغ الأهمية للحفاظ على وضعية مريحة ومنع الإجهاد العضلي أثناء الاستخدام الطويل.
اختر ميزات إضافية مثل أجهزة استشعار مضادة للتصادم، وإعدادات ذاكرة مسبقة، واتصال تطبيق جوال، وأطر متينة عند اختيار مكتب قابل للتعديل لتحقيق الراحة المثلى.
يقدم الابتكار الذكي المضيء حلولًا ذكية للحياة، الهواء الطلق والمكتب تشمل مكاتب كهربائية، مكاتب الألعاب، آلات تمزيق الورق، كاشفات المعادن وغير ذلك. بدعم من شهادة ISO9001 ومستودعات عالمية في ألمانيا، دبي، المملكة المتحدة والولايات المتحدة، نوفر منتجات ذات جودة معتمدة ومعايير دولية. طلب عرض أسعار اليوم.
حقوق النشر © 2025 بواسطة شركة نينغبو أوفيتتش للآلات التجارية المحدودة سياسة الخصوصية
EN